沈帥青：不做上網族 生活更美好？

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最近有國家因政治理由全面封鎖互聯網，外媒意外發現人們不能上網反能改善生活。互聯網已與日常起居不可分割，但在固定時段不上網，絕對可行，且大有好處。

西非多哥共和國獨裁政府上月全國禁用互聯網，旨在打擊國內反對派，及後卻發現不但無法杜絕反對聲音，更令一眾原本政治中立的國民「棄網從戎」，走上街頭抗爭，禁網令終於一星期後廢除。

若某天世上突然失去互聯網，會是何等場面？撇開政治不談，多哥近況不失為寶貴的社會實驗。當時身處當地的《衞報》記者憶述，多哥不但沒有倒退至石器時代，反見證社會多方面改善。

最大改善見於人際關係。據了解，多哥坊間不存在「互聯網」一詞，一般人慣稱為WhatsApp，足見該社交軟件在當地之普及。禁網令實施期間，人們被迫放下智能手機，跟友人當面交談，甚至跟陌生人搭訕。同時，WhatsApp亦是多哥最多人使用的約會程式，當男性再無法以虛擬讚好、抄貼名句等膚淺途徑討好心儀女子，就必須靠現場口才、機智擄獲對方芳心。

其次改善見於工作效率。多哥打工仔素以上班用WhatsApp見稱，禁網令讓他們免受干擾，更專心工作。斷綫也讓不少人公餘、課餘轉投散步、閱讀等健康習慣。

美國《企業家雜誌》表示，過分吸收網上資訊，容易降低想像力及注意力。更甚者，多個醫學團體均指，過多使用電腦、手機等，影響睡眠質素，亦易造成俗稱「滑鼠手」的腕管綜合症，以及各種脊椎病。

互聯網雖屬生活必需品，但也造成巨大壓力及滋擾，數位排毒（digital detox）應運而生，讓人於規定時間，關掉電子通訊設備，斷絕與外界網上連絡。美國農業部指，回歸大自然，例如去郊野公園散步，是最好的數位排毒方法。2015年曾有美國腦部神經學家邀請35名企業家在沙漠中數碼排毒一個月，發現他們的眼神接觸、說話溝通增多，記憶力與睡眠質素亦見改善。

外國不少明星如珍妮花羅倫絲（Jennifer Lawrence，見表）意識到社交媒體的弊端，故很少甚至乾脆戒掉上網。政商界亦有助人擺脫網絡無間斷束縛，德國汽車巨擘Daimler的辦公室電郵系統會自動刪除員工在假期時收到的工作信件。法國去年更修改勞工法，賦予員工「離綫權」，非辦公時段可不回覆老闆的電郵及短訊。 

香港向來以不眠自居，大部分人可謂「機不離身」。教聯今年5月調查指，超過九成中小學教師下班後經常收到同事、家長或學生訊息，六成受訪者更因而感困擾。員工身心疲憊，無助提高工作效率，港府與港企可願參考法德，讓上班族退網保健康？

不上社交網名人

• Jennifer Lawrence：《失戀自作業》金像女主角，曾表示懼怕及不善科技，更稱永遠不會上社交網站Twitter
• Louis C.K.：《滾石雜誌》史上最佳棟篤笑匠第4名，2013年於清談節目《Conan》表示，用智能手機會消磨同理心與悲傷感；去年受訪時稱已戒網一個月，將繼續堅持
• Emma Stone：全球薪酬最高的應屆金像女主角，曾指社交媒體用戶非常虛偽造作，因而不願上網
• Daniel Radcliffe：《哈里波特》系列男主角，認為社交網絡無法令用戶快樂，不反對別人使用，但個人不喜歡用，也沒Snapchat